Gelassen bleiben – kompetent mit Stress umgehen

Inhouse-Fortbildung für alle Mitarbeitenden

Stress gehört zum Leben – im Beruf wie im Privaten. Problematisch wird er erst dann, wenn unsere persönlichen Ressourcen zur Bewältigung nicht mehr ausreichen. In dieser Fortbildung lernen die Teilnehmenden, Stress besser zu verstehen, eigene Belastungsmuster zu erkennen und individuelle Strategien zur Entlastung zu entwickeln.

Auf Grundlage aktueller Stressforschung wird vermittelt, wie Stress im Körper entsteht und welche Denk- und Verhaltensmuster ihn verstärken oder abbauen können. Durch praxisnahe Methoden, Bewegungselemente und Entspannungsübungen erweitern die Teilnehmenden ihren Handlungsspielraum im Umgang mit Stress.

Modul 1 – Stress verstehen und Stress abbauen

• Eigene Stressauslöser erkennen und einordnen
• Verstehen, was im Körper bei Stress geschieht
• Kurzzeitige und langfristige Stressfolgen erkennen
• Bewegte Methoden und Power Posen zur Stressreduktion
• Entspannungsübungen für den Arbeitsalltag

Modul 2 – Stress vorbeugen und mit Stress umgehen

• Störquellen und Überlastungsfaktoren frühzeitig erkennen
• Kommunikation in Belastungssituationen mit der SAG ES-Methode
• Achtsamkeit im Alltag mit Body Scan und 5-Finger-Übung
• Das 3-Rahmen-Modell als Strukturhilfe in komplexen Situationen

Ziel: Stress frühzeitig erkennen, Belastungen wirksam regulieren und eigene Ressourcen gezielt stärken – für mehr Gelassenheit, Energie und Gesundheit im Arbeitsalltag.

Dauer: 2 Module à 4 Stunden